男人“硬”起来才是关键

经调查显示，满足女性性需要的阴茎的长度为7cm，中国男性的平均长度为13.4cm，远超过了7cm，如果您到了7cm就不必再考虑长度问题了，而是应该在硬度上更胜一筹。使女性性生活满意排在第一位的是硬度，其次才是长度。如果您硬度不够可能是因为阴茎里面的血管产生了问题，血管充血不够那么阴茎的硬度就不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题导致的。

男性在日常中怎样才能锻炼自己的阴茎硬度呢?

①最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

②以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

③强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

④晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

⑤强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

⑥自慰锻炼法：

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

为了保持并增强性功能，晚上最好裸睡，让阴茎和睾丸不受内裤压制，并冷却阴囊，增强睾丸功能。最后提供一个自我测试阴茎长度和直径的公式：

正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14 (厘米)

正常阴茎直径D=M/3.14 (厘米)<<<<<点击此处，免费咨询专家